เมนูหลัก
รถเข็นเหล็กชุบโครเมี่ยม
รถเข็นอลูมิเนี่ยมอัลลอยด์
รถเข็นนั่งถ่าย/ปรับนอนนั่งถ่าย
เก้าอี้นั่งถ่าย
เตียงผู้ป่วยแบบไฟฟ้า
เตียงผู้ป่วยแบบมือหมุน
ที่นอนลม
อุปกรณ์ช่วยเดินต่างๆ ไม้เท้า ไม้เคน ไม้ค้ำยัน
ค่าขนส่งสินค้า
การสั่งซื้อสินค้า/เงื่อนไขการชำระเงิน
Member Log in
Login
Password
ลืมรหัส
New Member Register

ออกกำลังกายมีผลดีกับความดันโลหิตสูงจริงหรือไม่

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงพบว่า ร้อยละ30 ของคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ไม่ทราบว่าตัวเองเป็นความดันโลหิตสูง และสูงถึงร้อยละ42 ของคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ยังไม่ได้รับการรักษาหรือคิดเข้าข้างว่ายังไม่ถึงเวลา ขอทำงานหาเงินก่อนสิ่งที่ทุกคนควรรู้คือคนทีมีความดันโลหิตดังต่อไปนี้ ค่าตัวบน Systolic = 130-139 mmHg. และค่าตัวล่าง Diastolic = 85-89 mmHg.    มีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูงในอนาคตถึง 5 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีความดันโลหิตน้อยกว่า 120/80 mmHg.ซึ่งควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ งดอาหารเค็มควบคุมหรือลดน้ำหนักตัว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูงในอนาคต ทุกๆ 10 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่ลดลง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ประมาณ 5-20 mmHg

การออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงได้ 

   การออกกำลังกายแบบแอโรบิค(Aerobic) สามารถช่วยลดความดันโลหิตในค่า Systolic ได้ประมาณ 3-4 mmHg. และค่า Diastolic  ได้ประมาณ 2-3 mmHg. และยังพบว่าถ้าความดันโลหิตลดลงอย่างน้อยประมาณ 2 mmHg. จะส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิด Stroke (หลอดเลือดสมองตีบหรือแตก) ได้ถึงร้อยละ14 และลดความเสี่ยงต่อการที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลงร้อยละ 9 การออกกำลังกายจึงถือเป็นหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการรักษา ควบคุม และป้องกันโรคความดันโลหิตสูง  ออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า แอโรบิค (Aerobic) ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเต้นแอโรบิก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง  ในขณะที่ออกกำลังกาย หากสามารถที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่ร่วมออกกำลังกายได้ มีการหายใจที่เร็วขึ้น แรงขึ้น และรู้สึกเหนื่อยนิดๆ แต่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการพูดคุยระหว่างออกกำลังกาย ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ ถือว่าการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นอยู่ในระดับที่พอดี ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือถ้าทำได้มากกว่านี้ก็จะให้ผลดีมากขึ้น   แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และต้องการที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นกิจลักษณะควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย   และควรที่จะได้รับคำแนะนำถึงชนิดของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย  และเพื่อเป็นการตรวจวัดความดันเองเบื้องต้นปัจจุบันแถบทุกบ้านจะมีเครื่องวัดความดันดิจิตอลเพื่อใช้งานเองประเมินตัวเองก่อนถึงหมอ  เพราะสมัยนี้เครื่องจะใช้ง่าย ราคาถูก รับประกันนาน





    วินเนอร์เมด อุปกรณ์การแพทย์ ศูนย์รวมอุปกรณ์การแพทย์/ผู้ป่วย โทร 08 6387-5678,0 2731-1212  
© 2019 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com